8 Kebiasaan Sehat Yang Harus Anda Lakukan Di Pagi Hari

Melakukan pola hidup sehat pada pagi hari dapat berdampak baik untuk tubuh dengan menyeluruh. Kebiasaan-kebiasaan sehat yang Anda terapkan di pagi hari dengan tidak langsung dapat menawarkan energi positif untuk tubuh dalam melakukan kegiatan setiap hari. sarapan pagi merupakan salah satu kebiasaan sehat yang wajib Anda lakukan.

Sedangkan jika Anda bangun tidur kesiangan merupakan kebiasaan tidak sehat yang wajib langsung Anda hilangkan.

8 Kebiasaan Sehat Di Pagi Hari

Berikut ini ada beberapa kebiasaan-kebiasaan sehat yang harus di lakukan setiap pagi, yaitu sebagai berikut :

1. Bangun Lebih Pagi
Bangun tidur lebih pagi atau lebih awal dari sebagian besar orang adalah kebiasaan sehat yang harus Anda lakukan. Dengan begitu, Anda dapat mempunyai segudang waktu untuk sarapan atau berolahraga tidak harus terburu-buru. Bila Anda bangun tidur 15 menit menjelang kegiatan seperti sekolah, kuliah ataupun kerja, jadi Anda sudah kehilangan semua keuntungan positif yang sepatutnya dapat Anda dapatkan.

2. Mengkonsumsi Air Mineral
Orang dewasa biasanya tidur dalam 6 sampai 8 jam setiap malamnya. Dalam waktu tersebut, tubuh tidak memperoleh asuapan cairan. Minum air mineral wajib dijadikan salah satu kebiasaan penting yang sepatutnya Anda terapkan ketika pagi hari sesudah bangun tidur. Mengkonsumsi air mineral berkhasiat dalam mengeluarkan racun di dalam tubuh.

3. Mengkonsumsi Air Lemon Hanya Dengan Tambahan Madu
Sebagian besar orang selalu mengalami rasa tidak nyaman di area peru ketika pagi hari. Untuk menanganinya, konsumsilah air lemon hangat yang ditambahkan dengan madu. Minuman ini dapat dijadikan sebagai obat sembelit serta melindungi kesehtan usus.

4. Olahraga
Menggunakan waktu pada pagi hari untuk melakukan bersepeda, jogging atau olahraga kecil lainnya. Berolahraga pada pagi hari dapat melindungi tubuh Anda selalu sehat dan membantu menambah konsentrasi ketika beraktivitas.

5. Mandi Pagi
Mandi padapagi hari sesudah bangun tidur dianggap paling tepat dalam menghilangkan rasa kantuk dan menjadikan tubuh sehat. Kondisi ini dapat menjadi lebih baik bila Anda mandi menggunakan air dingin, sebab sejumlah studi mengatakan kalau mandi dengan menggunakan air dinggi bisa membentuk jaringan-jaringan di dalam tubuh dan mempermudah peredaran darah.

6. Konsumsi Jus
Usahakan jika tiap memulai hari jangan mengkonsumsi minuman berkafein seperti kopi atau teh. Mengkonsumsi kedua jenis minuman itu memang dapat mendorong otak, tetapi tidak menghasilkan yang penting untuk tubuh. Maka untuk penggantinya konsumsilah jus jeruk.

7. Biasakan Sarapan Di Pagi Hari
Sarapan dapat menjadikan tubuh lebih berstamina dan mendukung menguatkan daya ingat otak. Sarapan pagi sangat dibutuhkan dalam mendorong kegiatan setiap hari. Maka dari itu jangan melewatkan waktu sarapan pagi. Akan tetapi, Anda tetap disarankan untuk mengkonsumsi makanan-makanan yang sehat misalnya makanan yang mengandung karbohidrat komplek dan serat yang tinggi.

8. Menyempatkan Waktu Untuk Berdoa
Sesudah bangun, lebih baik luangkan waktu untuk berdoa terlebih dahulu. Berdoa juga sangat banyak kegunaannya. Seseorang yang selalu berdoa, suasana hatinya akan tenang dan tercegah dari rasa cemas dan segala jenis pikiran negatif.

Demikianlah penjelasan mengenai kebiasaan sehat yang wajib dilakukan di pagi hari. Maka dari itu cobalah dari sekarang mengubah kebiasaan buruk Anda dengan kebiasaan sehat yang baik untuk kesehatan tubuh Anda.

Sumber : www.medicalnewstoday.com

Please Share This...Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on LinkedIn

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *