Category Archives: Uncategorized

Resiko Kesehatan Tubuh Kurang Serat

Seperti yang kita ketahui bahwa serat merupakan salah satu kebutuhan nutrisi tubuh yang diperlukan untuk proses pencernaan di dalam tubuh. Jika tubuh mengalami kekurangan nutrisi yang satu ini maka yang pertama terasa adalah pada sistem pencernaan seperti sulit buang air besar atu sakit perut.

Resiko Kesehatan Tubuh Kurang Serat

Serat juga memiliki kemampuan dalam mengikat lemak dan mengeluarkannya dari dalam tubuh sehingga sangat baik untuk diet sehat dengan mengkonsumsi banyak makanan berserat. Oleh karena itu serat sangat penting untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan Anda dan menyehatkan tubuh secara menyeluruh

Resiko Kesehatan yang Mengancam Jika Tubuh Kurang Serat

Sulit Buang Air Besar / Sembelit

Konstipasi atau obstruksi usus adalah kondisi buang air besar kurang dari 3 kali seminggu. Sembelit bisa terjadi karena kekurangan serat dapat membuat tinja menjadi keras dan kering, sehingga menjadi sulit untuk dibuang.

Mengalami Perasaan Mual

Jika kalori yang diperoleh dari makanan tinggi protein dan lemak tidak diikuti dengan asupan serat yang cukup dapat membuat Anda merasa mual.

Sakit dan Nyeri Pada Perut

Tinja yang keras dapat membuat perut jadi sakit sehingga saraf dan otot dari usus besar menjadi sangat sensitif terhadap beberapa makanan. Hal ini dapat menyebabkan perasaan kram dan nyeri perut.

Perut Terasa Kembung

Perut kembung juga dapat disebabkan karena banyak gas didalamnya, dan selalu ingin buang gas secara terus menerus. Kondisi sembelit, sakit perut, dan kembung sering disebut gejala iritasi usus besar.

Untuk mengatasi tubuh yang kekurangan serat sebaiknya cukupi kebutuhan cairan Anda dan segera konsumsi makanan berserat tinggi yang mudah diserap seperti buah atau sayuran, beras merah dan gandum juga dapat Anda gunakan sebagai pengganti nasi untuk mencukupi kebutuhan serat harian tubuh Anda.

Please Share This...Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on LinkedIn